18-06-2023, 12:31 PM
(آخر تعديل لهذه المشاركة: 18-06-2023, 06:58 PM بواسطة Pro_hajwala.)
تمرينات الصباح لكبار السن
التمرين عن طريق رفع أوزان خفيفة.
المشي داخل وخارج المنزل.
الصعود والهبوط عدة مرات عن طريق الدرج.
ممارسة السباحة.
ممارسة تمارين المد والثني للساقين والظهر والذراعين.
رفع أثقال عن طريق الساق.
التمرين عن طريق رفع أوزان خفيفة.
المشي داخل وخارج المنزل.
الصعود والهبوط عدة مرات عن طريق الدرج.
ممارسة السباحة.
ممارسة تمارين المد والثني للساقين والظهر والذراعين.
رفع أثقال عن طريق الساق.
التوقيع
♛
2024 - 2018
![[صورة: Untitled-1.gif]](https://i.postimg.cc/wBgxcGqP/Untitled-1.gif)
![[صورة: mod2.png]](https://up.6arh.net/uploads/u/mod2.png)
