الرياضة ليست مجرد نشاط بدني يُمارس لتحسين اللياقة البدنية، بل هي أسلوب حياة يؤثر بشكل إيجابي على الصحة الجسدية والنفسية. في هذا المقال، سنتناول دور الرياضة في تحسين حياة الإنسان من مختلف الجوانب وكيف يمكن أن تكون وسيلة فعّالة للوقاية من الأمراض وتعزيز الصحة النفسية.

1. تعزيز الصحة الجسدية

تساعد الرياضة على تحسين كفاءة أجهزة الجسم المختلفة. فهي تعمل على تقوية القلب وتحسين الدورة الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين. كما تساهم في بناء العضلات وزيادة مرونة الجسم، وتساعد في الحفاظ على الوزن المثالي من خلال حرق السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك، تسهم الرياضة في تعزيز مناعة الجسم، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض.

2. تحسين الصحة النفسية

للرياضة تأثير كبير على الحالة النفسية. أثناء ممارسة التمارين الرياضية، يفرز الجسم هرمونات السعادة مثل الإندورفين، مما يساعد في تقليل التوتر والقلق وتحسين المزاج. كما تُعد الرياضة وسيلة فعّالة للتخلص من الطاقة السلبية، وتساعد على تعزيز الثقة بالنفس من خلال تحقيق الأهداف الرياضية الشخصية.

3. تعزيز العلاقات الاجتماعية

الرياضة الجماعية، مثل كرة القدم أو كرة السلة، تعزز روح التعاون والعمل الجماعي. فهي تتيح للأفراد فرصة التعرف على أشخاص جدد وبناء صداقات، مما يُسهم في تقوية الروابط الاجتماعية.

4. الوقاية من الأمراض المزمنة

أثبتت الدراسات أن ممارسة الرياضة بانتظام تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض العظام. كما تساعد في تحسين مستوى الكوليسترول في الدم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

5. دور الرياضة في تحسين جودة النوم

الأفراد الذين يمارسون الرياضة بانتظام يتمتعون بنوم أفضل، حيث تساعد التمارين على تنظيم دورة النوم والاسترخاء. وهذا بدوره يعزز التركيز والانتباه خلال اليوم.

الخاتمة

الرياضة ليست رفاهية بل ضرورة لتحسين جودة الحياة. فوائدها تمتد لتشمل الجوانب الجسدية والنفسية والاجتماعية. لذا، من المهم أن نجعل الرياضة جزءًا من روتيننا اليوم
ي لضمان حياة صحية وسعيدة.

كشف كيليان مبابي، نجم ريال مدريد الإسباني، عن سبب واحد منعه من الاستمرار بصفوف فريقه السابق باريس سان جيرمان الفرنسي، لنهاية مسيرته.

وأوضح مبابي في مقابلة مع قناة "بي إن سبورتس": "لقد قلت دائما إن بي إس جي هو أكبر ناد في فرنسا وأحد أفضل الأندية في العالم".

وأشار: "لقد غادرت فقط للذهاب إلى أكبر ناد في العالم".

وتابع كيليان: "لقد أكدت دائما أن ريال مدريد كان النادي الوحيد الذي كنت سأترك باريس سان جيرمان من أجله، فإذا لم أستطع الانتقال إلى الريال، لبقيت في باريس سان جيرمان طوال مسيرتي".

وأتم النجم الفرنسي تصريحاته في هذا الشأن: "لقد قضيت سبع سنوات في باريس سان جيرمان، وتشرفت بذلك، وكنت أدرك تماما مدى مكانة وضخامة هذا النادي".

يذكر أن مبابي انضم إلى سان جيرمان قادما من موناكو في صيف 2017 مقابل 180 مليون يورو، بينما رحل إلى ريال مدريد صيف العام الجاري 2024 بصفقة انتقال حر.

سلام عليكم



مثل معظم الطيور البحرية، تستغرق طيور البطريق من ثلاث إلى ثماني سنوات للوصول إلى مرحلة النضج الجنسي، ومع بعض الأنواع الأصغر، يمكن أن يبدأ التكاثر في ثلاث إلى أربع سنوات، ولكن في معظم الأنواع لا يبدأ التكاثر حتى السنة الخامسة، وعدد قليل من الذكور لا تتكاثر حتى السنة الثامنة، ومعظم الأنواع يكون موسم تكاثرها السنوي بداية من الربيع حتى الصيف.
و البطريق الملك لديه أطول دورة تكاثر تستمر من 14 إلى 16 شهرًا، وقد ينتج البطريق ملك الإناث كتكوت خلال موسم التكاثر، بينما تتكاثر طيور البطريق الإمبراطور سنويًا خلال فصل الشتاء، من شهر يونيو إلى أغسطس، أما البطريق الصغير فيتكاثر طوال العام ولديه أقصر دورة تربية، تستمر لمدة 50 يومًا تقريبًا.
كيف يتكاثر البطريق

1 – تبدأ عملية التكاثر بالمغازلة بين الذكر والأنثى، وفي العديد من الأنواع يظهر الذكور أولاً لإنشاء موقع للعش وجذب الشريك.
بعض الأنواع تعلن عن نفسها وتحاول جذب الإناث بالقيام، بهز الرأس يمينا وشمالا، وهو ما يعني أنه يمتلك موقع عش.
2- يظهر الذكور عروضهم في موقع العش قبل وصول الإناث أو عند بناء الأعشاش، فيمد الذكر رقبته ورأسه إلى أعلى وتكون زعانفه ممدودة ويصدر صراخا.
3- في بعضأنواع البطريق ، تختار الأنثى ذكر الموسم السابق لتتزاوج معه، وتختار آخر عندما يفشل رفيق الموسم السابق في العودة إلى منطقة التعشيش.
العودة إلى العش

1 – أظهرت الدراسات أن الأفراد من معظم أنواع البطريق يعودون كل عام إلى نفس المكان، وإلى موقع التعشيش نفسه.
2- يبدأ الذكور بعد عودتهم إلى مكان عشهم السابق تقريبا في نفس اليوم من كل عام، في إنشاء مواقع التعشيش والدفاع عنها.
3- عندما يحين وقت التكاثر، تعود الطيور الناضجة إلى السرب حتي يفقس البيض.
4- يختار الذكور مواقع على سطح مستوٍ إلى حد ما في مناطق محمية من الرياح، وسهلة الوصول إلى مناطق التغذية، إذ يفضلون الشواطئ والوديان أو المنحدرات اللطيفة، الخالية من الثلج والجليد.
5- وعادة ما تعشش بعض طيور البطريق في الجحور أو الشقوق الصخرية أو الكهوف أو تحت الشجيرات، حيث توفر هذه الأماكن درجة حرارة مناسبة للبيض والفراخ.
6- بعض أنواع البطريق لا تبني أعشاش، حيث تقف منتصبة وهي تحضن بيضة واحدة على قمم أقدامها تحت طية من بطنها، وهي رقعة من الجلد تسمى رقعة الحضنة، والتي تحتوي على العديد من الأوعية الدموية التي تنقل حرارة الجسم إلى البيض.
7- يختلف حجم البيضة ووزنها باختلاف أنواع البطريق، ويسمى عش البيض بقابض، ويحتوي عادة على بيضتين، ويضع بعض البطاريق بيضة واحدة.
في بعض أنواع البطاريق تكون البيضة الأولى عادة أكبر من الثانية، وعادةً ما تفقس أولاً، ويكون لأول كتكوت يفقس ميزة البقاء على قيد الحياة حيث يتغذى ويكون أكبر عندما تفقس البيضة الثانية.
8- غالباً ما يتم طرد البيضة الأولى من العش بواسطة البالغين قبل وقت الفقس.

فترة الحضانة

1 – الحضانة هي الوقت الذي يقضيه البطريق في تدفئة البيضة قبل أن تفقس. وباستثناء طيور البطريق الإمبراطور، يتناوب الشركاء على احتضان البيض، مما يسمح لكل شريك بالخروج للتغذية لعدة أيام في المرة الواحدة.
2- تذهب الأنثى إلى البحر لتتغذى بينما يحتضن الذكر البيضة، وتعود بعد عدة أسابيع قبل أن تصبح البيضة جاهزة للفقس، وحتى يتمكن الذكر من إطعامها يصوم طوال فترة التودد والمغازلة والتعشيش، وفترات الحضانة.
3- ويعيش علي احتياطيات الدهون في جسمه التي قد تكون 3-4 سم، ويفقد ما يصل إلى 45٪ من وزن جسمه.
4- تختلف فترة الحضانة باختلاف الأنواع قد تكون قصيرة مثل شهر واحد، أو تصل إلى62 إلى 66 يوما لدي بعض الأنواع.
5- يفشل الإنجاب أحيانا في بعض الأنواع عندما تفشل الأنثى في العودة من رحلة البحث عن الطعام قبل أن يخرج الذكر من العش.

أصدر نادي باريس سان جيرمان الفرنسي، بيانا عن الإصابة العنيفة التي تعرض لها جيانلويجي دوناروما، حارس مرمى الفريق.

وأشار "بي إس جي" عبر موقعه الرسمي إلى أنه بعد تعرض دوناروما لضربة قوية في الوجه وإصابته بجروح متعددة، عاد اللاعب إلى باريس رفقة زملائه.

وأضاف البيان أن دوناروما سيخضع لفحوصات طبية اليوم الخميس، وسيغيب عن التدريبات الجماعية لأيام.

وأصيب دوناروما بجرح قطعي حاد في وجهه بعدما دهسه الإيفواري ويلفريد سينجو لاعب موناكو خلال المباراة التي انتهت بفوز سان جيرمان بنتيجة 4-2، أمس الأربعاء، في افتتاح الجولة 16 من بطولة الدوري.

وغادر دوناروما ملعب لويس الثاني بعد مرور 21 دقيقة من المباراة، ليشارك مكانه زميله الروسي ماتفي سافونوف.

ويستعد سان جيرمان لاختبار صعب عندما يحل ضيفا على لانس، يوم الأحد المقبل، في دور ال64 بكأس فرنسا.

تحدث فينيسيوس جونيور للمرة الأولى عن خسارته للكرة الذهبية، وذلك عقب تتويجه بكأس إنتركونتيننتال مع ريال مدريد.  وظهر فينيسيوس في المؤتمر الصحفي الذي أقيم عقب المباراة ونقلت واقعه صحيفة آس حيث قال: “لقد مررت بأيام هادئة رفقة عائلتي”.  كما أشار النجم البرازيلي للتأثير الذي وقع عليه بعد خسارة الجائزة لصالح رودري: “لم أخفض رأسي أبدًا، لقد واصلت العمل الجاد، وزملائي دائمًا يؤكدون لي كل يوم أنهم سيساعدوني لتقديم كل ما هو أفضل”.