مرض ضغط الدم: أسبابه وأعراضه وكيفية الوقاية منه

[ABNGAZA]

ضغط الدم من الأمراض المزمنة الشائعة التي تؤثر على صحة الملايين حول العالم. يُعرف بأنه القوة التي يضغط بها الدم على جدران الشرايين أثناء ضخ القلب له. عندما يرتفع ضغط الدم بشكل مزمن، فإنه يُعرف بارتفاع ضغط الدم أو "القاتل الصامت"، لأنه قد لا يسبب أعراضًا واضحة لكنه يسبب مضاعفات خطيرة على المدى البعيد.

أسباب ضغط الدم المرتفع:
هناك عدة عوامل تسهم في ارتفاع ضغط الدم، منها:

1. عوامل وراثية: وجود تاريخ عائلي للإصابة بارتفاع ضغط الدم يزيد من احتمالية الإصابة.


2. النظام الغذائي غير الصحي: الإكثار من تناول الأطعمة المالحة والدهنية وقلة تناول الفواكه والخضروات.


3. السمنة وقلة النشاط البدني: الوزن الزائد وعدم ممارسة الرياضة بانتظام من الأسباب الشائعة.


4. الإجهاد والتوتر: الحياة المليئة بالضغوط النفسية قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.


5. الإفراط في تناول الكحول والتدخين: كلاهما يزيد من خطر الإصابة بمشكلات ضغط الدم.



الأعراض:
غالبًا لا يسبب ارتفاع ضغط الدم أعراضًا واضحة، ولكن في بعض الحالات قد يعاني الشخص من:

صداع مستمر.

دوخة أو عدم توازن.

نزيف في الأنف في حالات نادرة.

ضيق في التنفس أو ألم في الصدر.


مضاعفات ضغط الدم المرتفع:
إذا لم يُعالج، قد يؤدي إلى:

أمراض القلب مثل النوبات القلبية أو فشل القلب.

السكتة الدماغية.

تلف الكلى.

مشاكل في البصر.


طرق الوقاية:

1. اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفواكه وقليل الصوديوم.


2. ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة يوميًا.


3. الحفاظ على وزن صحي.


4. تقليل التوتر والإجهاد النفسي من خلال تقنيات الاسترخاء مثل التأمل.


5. الإقلاع عن التدخين وتقليل تناول الكحول.


6. قياس ضغط الدم بانتظام والمتابعة مع الطبيب عند الضرورة.



الوقاية من ارتفاع ضغط الدم ليست صعبة، لكنها تتطلب التزامًا بنمط حياة صحي. من خلال الاهتمام بالتغذية والنشاط البدني،
 يمكن تقليل خطر الإصابة بهذا المرض والحفاظ على صحة القلب والشرايين.