ما هي فوائد القراءة والمطالعة؟
 تعود القراءة على الإنسان بكثير من الفوائد، ويدوم تأثير بعض تلك الفوائد مدة الحياة، ويُمكن أن يستفيد من القراءة جميع الأشخاص على اختلاف فئاتهم منذ سنوات الطفولة المبكرة، وحتى ما بعد سنوات التخرج من الجامعة، وفيما يأتي بيان فوائد المطالعة:[١] التحفيز الذهني إنّ القراءة هي رياضة العقل، فبالقراءة نُحافظ على قوة وصحة العقل كما نُحافظ بالرياضة على قوة والجسم ولياقته، حيث تُساهم القراءة بتعزيز قدرة الدماغ وحمايته من أعراض الشيخوخة وأمراضها في المستقبل، مثل: ضعف الذاكرة واختلالات وظائف الدماغ.[٢] تخفيف الضغط والتوتر تُعتبر القراءة من النشاطات المسلية التي يستطيع أيّ فرد ممارستها، فهي من أفضل وسائل الترفيه، فالقراءة تمنح القارئ فرصةً للخروج من ضغوطات الحياة اليومية والاندماج في عالم الكتب من روايات وقصص، ممّا يمنح العقل والجسم الراحة التي يحتاجها.[٢] الحصول على المزيد من النوم تُعدّ القراءة قبل النوم من الأساليب المتّبعة لدى الكثيرين للحصول على نوم هادئ دون قلق، فالعديد من الناس يُعانون من صعوبة النوم؛ لذا فإنّ القراءة لمدة عشر دقائق قبل النوم فقط تحت ضوء خافت تُساعد على الشعور بالنعاس ورغبة النوم.[٢] التعليم والثقافة تمنح قراءة الكتب فرصة تعليم وثقافة مجانية، وذلك بالاطلاع على العديد من الموضوعات التي يرغب الفرد بالتعرّف عليها، وهي فرصة للتعلم بأقل تكلفة مقارنةً بغيرها من الأساليب التقليدية الأخرى من حضور البرامج التعليمية والدروس والفصول الدراسية.[٢] الحصول على ذاكرة أفضل عند قراءة الكتب يحتاج الفرد لتذكّر العديد من الأشياء من أحداث وشخصيات وتواريخ وتفاصيل متنوّعة وربطها معاً، فلهذا فإنّ القراءة تمنح العقل ذاكرةً أفضل حيث أنّها تُنشئ نقاط تشابك جديدة في الدماغ تُساعد على استدعاء الذاكرة على المدى القصير واستقرار حالته المزاجية.[٣] تحسين المفردات اللغوية كلما قرأ الفرد أكثر زاد محتواه المعرفي من الكلمات والمصطلحات التي يُمكن أن يستفيد منها في حياته اليومية أو في العمل مما يمنحه ثقة أكبر بنفسه وقدرة على التعبير والتحدث أمام الآخرين، والذي يفتح له العديد من الفرص لتطوير نفسه مهنياً والحصول على ترقيات العمل، فسيكون هو المفضل عن غيره لوعيه واطلاعه على العديد من الآداب والعلوم، وسيكتسب لغات أخرى.[٤] تقوية مهارة التحليل تُساعد القراءة على تقوية الفكر التحليليّ لدى الشخص القارئ فعندما يقرأ الشخص روايةً غامضةً، ويُحلِّل الأحداث الموجودة فيها، ويتوقع النهايات ويحلُّ الألغاز، فإنَّه استطاع عند ذلك أن يستخدم التفكير التحليليّ والتفكير النقديّ بشكل جيد، وتتطور هذه المهارة بكثرة القراءة، وتحليل التفاصيل في الحبكة في كل كتاب، وتقييم ما إذا كانت مكتوبةً جيِّدًا أم لا.[٥] تحسين مهارة الكتابة تتحسَّن مهارة الكتابة عبر القراءة جنبًا إلى جنب مع زيادة عدد المفردات عند الشخص حيث أنّ قراءة الأعمال والكتب الجيدة لها تأثير كبير على تطور كتابة القارئ وتحسينها؛ لأنَّ القراءة هي اطلاع على أنماط كتابة مختلفة للكتاب والمؤلفين مع ملاحظة السلاسة والإيقاع، وهذا بالتأكيد سيكون له تأثير واضح على عمل الشخص نفسه وكتابته بالطريقة نفسها.[٥]

عشبة الرند من نباتات الغار، هي شجرة طويلة جداً قد يصل طولها إلى 10 أمتار تقريباً،
وهي مليئة بالكثير من الأوراق ذات اللون الأخضر،
تتميز عشبة الرند برائحتها ومذاقها العطري المميز،
تتم زراعتها في الجبال الساحلية وسواحل الشام والغور وتُستخدم هذه العشبة في صناعة المساويك.

يُطلق عليها مسمى أخر و هو اوراق الغار،
تكون زراعة عشبة الرند في الأماكن المشمسة و تكون في أرض ذات تسميد جيد بعيدة عن الرياح و تكون تربة خصبة،
هذه الأراضي تكون متوافرة في بلدان حوض البحر الأبيض المتوسط،
تتكون هذه العشبة من عدد كبير من الأوراق الخضراء و ساق جرداء و لحاء ذو ملمس ناعم لونه أسود و عود خشب باهت اللون يميل إلى اللون الأصفر،
يتم تجميع هذه الأوراق و تجفيفها ثم الإحتفاظ بها،
تُعد من ضمن أنواع البهارات التي تضاف إلى الأطعمة تتميز برائحتها القوية ويُمكن إستخدامها في صناعة زيت الغار العطري،
الذي يستخدم في مجال العناية و الإهتمام بالبشرة مثل:
صناعة الصابون، مستحضرات التجميل،
تستخدم هذه العشبة أيضا في المجال الطبي لعلاج بعض الأمراض مثل: القروح، الجروح، الصداع، الروماتيزم، أمراض الأعصاب،
ألام الأذن، تفتيت الحصى، الإسهال، مغص الأمعاء،السعال و ضيق التنفس، القولون، أمراض الكبد و الكلى.
إستخدامات بذور الغار:

• يُستخدم بذور الغار في مجال الطب البيطري.
  
• تُستخدم في طهي الطعام مما يُساعد في عملية الهضم وإمتصاص الطعام.
  
• تُساعد هذه النباتات في سهولة فك الأطعمة السميكة مثل: اللحوم.
  
• الناس في أوروبا تستخدم أوراق شجرة الغار في طهي الحساء و يضيف له نكهة طيبة.
  
• يُساعد الزيت المستخرج من هذه النباتات في قتل البكتيريا.
  
• يستخرج منها زيت يمكن إستخدامه في صناعة المراهم المستخدمة في علاج الجلدية مثل: لدغات الحشرات مثل: الدبابير، النحل، البق و غيرهم.
  
• تُساعد في تقليل ألالام المفاصل و الروماتيزم.
  
• تُساعد أيضاً في علاج إضطرابات الجهاز التنفسي مثل: الرشح، الرد و الإنفلونزا، يقي من العدوى.
  
• علاج إضطرابات الجهاز الهضمي حيث أنه يساعد في إفراز العصارات الهضمية و يقوي المعدة، حيث أنه يسهل حركة الأمعاء، و يساعد في طرد الغازات.
  
• يستخرج منه زيت عطري يستخدم في صناعة الصابون.
  
• يتم تحليته بالعسل ويشرب مقدار محدد يساعد في علاج قروح الرئة.
  
• يساعد في علاج بعض أمراض الجهاز التناسلي و أمراض الرحم.
  
• من فوائد الرند لضغط الدم أنه يُساعد في تنشيط الدورة الدموية مما يساهم في علاج جميع أنواع الصداع.
  
• يعالج إضطرابات السكر لدى مرضى السكري عن طريق تقليل نسبة الكولسترول و نسبة السكر في الدم.
  
• يساعد في تقليل نسبة الإصابة بأنواع مرض السرطان بالأخص مرض سرطان عنق الرحم نتيجة إحتوائه على مواد مضادة للأكسدة.
  
• يُساعد في الحماية من أمراض القلب مثل: تصلب الشرايين، السكتات القلبية، لإحتوائه على مجموعة مواد حمضية.
  
• تُساعد في تقليل الإفرازات المهبلية و علاجها.
  
• تُساعد في التخلص من أمراض ترسبات الكلى و إلتهابات الكلى وتفتيت الحصى.
  
• يعالج في علاج الحروق و الكدمات و لدغات الأفاعي.
  
• من فوائد الرند للشعر أن عشبة الرند تُساعد في حماية الشعر من التساقط و التقصف و يعمل على منع ظهور القشرة.
  
• يُعالج تجاعيد البشرة و يقلل ظهورها و يحافظ على نضارتها.
  
• يتكون من أحماض و فيتامينات في غاية الإفادة مثل فيتامينات A ،C، أحماض الفوليك.
  
• يتكون الرند من معادن مختلفة ومفيدة جداً مثل: الحديد، الكالسيوم والماغنسيوم.
  

مقدمة
منذ أن غزت التكنولوجيا كل أركان حياتنا، وأغرقتنا الحياة بسرعتها ومشاغلها التي لا تنتهي، أهمل الكثير منا الرياضة وأغفل فوائدها التي من الصعب حصرها في مقالٍ واحد، وأصبحت قلة الوقت وكثرة المشاغل هما المبررين الأكثر استخداماً من عامة الناس لتبرير هذا الإهمال لهذا النشاط المهم في حياتنا كبشر. هنا وفي هذا المقال سنتطرق لفوائد الرياضة والتي تعتبر جزءً أساسياً في حياتنا وليس أمراً ثانوياً، بل إن الرياضة هي طوق النجاة الوحيد والأقل كلفة للكثير من مشاكلنا الصحية والحياتية التي نمر بها في هذه الأيام، بل إنها الحصن القديم الجديد الذي رافقنا نحن البشر منذ بداية وجودنا على سطح الأرض، والذي لا زال -رغم تغير الأزمان- وفياً لنا وفاتحاً بابه على مصراعيه أمامنا ليقينا من المشكلات التي أغرقنا بها الإفراط في استخدام التكنولوجيا وإدمان استخدامها في وقتنا الحاضر.
فوائد الرياضة
للرياضة فوائد شملت كافة الجوانب المتعلقة بالإنسان، فهي مفيدة على كافة الأصعدة، لها فوائد صحية وبدنية ولها فوائد نفسية، ولا يمكن أن نغفل عن فوائدها على الصعيد الذهني وكذلك الاجتماعي والأخلاقي. والجدير بالذكر أن كل هذه الجوانب تتداخل في تأثيراتها بحيث إنّ التحسن في أحد الجوانب يزيد من التحسن في الجوانب الأخرى. لذلك فلا يمكن أن نعزل فوائد الرياضة على الصعيد البدني عن الفوائد الأخرى. فوائد الرياضة على الصعيد النفسي ممارسة الرياضة تحسن من مظهر أجسامنا وتضفي جمالاً عليها، وتزيد الثقة بالنفس عند الإنسان. الرياضة خير سلاح نقتل به وقت الفراغ السلبي، ونقهر به الروتين الممل ونشعر بواسطته بالمتعة والإثارة والسعادة. وهذا بدوره يقلص الفرصة للإصابة بالأمراض النفسية المختلفة وخاصة الاكتئاب وغيره من الأمراض وبالتالي ستقوى مناعتنا ضد الأمراض الجسدية والاجتماعية المختلفة. الرياضة تمنحنا قدرة أكبر على الانضباط والتحكم بالضغوط والتوتر في حياتنا. وهي تساعدنا على النوم وتعالج الأرق والتفكير السلبي والسرحان. وهي باختصار طبيبنا النفسي الذي يعيد لنا الاتزان الداخلي ويمنحنا الراحة النفسية مما ينعكس بالإيجاب على كافة جوانب حياتنا المختلفة. فوائد الرياضة على الصعيد البدني والجسماني الرياضة تقوي عضلات الجسم، وتحسن من مظهر الجسم وجماله، ليصبح جذاباً ورائعاً دون الحاجة إلى عمليات التجميل المكلفة. الرياضة تزيد من نشاط الدورة الدموية، والتمثيل الغذائي في الجسم. الرياضة تفتح الشهية، وفي ذات الوقت تخلصنا من عيوب وجباتنا الغذائية عبر التخلص من أضرارها وما زاد عن حاجة أجسامنا، فهي تخلص الجسم من الدهون الزائدة، وتستهلك السعرات الحرارية الزائدة عن حاجتنا. الرياضة تقينا من الأمراض المزمنة كأمراض القلب، والشرايين، والسكري، والسرطان، والسكتة الدماغية، وتمنحنا وزناً مثالياً على طبقٍ من ذهب، وتحارب البدانة والسمنة التي هي مفتاح كل شر على الصعيد الصحي. الرياضة تقينا من مشاكل المفاصل كالخشونة، ومشاكل العظام، وتزيد من قوتها ومرونتها. الرياضة تقوي جهاز المناعة في جسم الإنسان لذلك فهي خط الدفاع الأول ضد الأمراض بمختلف أشكالها وأنواعها. الرياضة تساعد الجسم على إخراج الفضلات الضارة بشكل أفضل. وهي أيضاً تؤخر سن الشيخوخة، وتقي من أمراضها كالخرف، والزهايمر، ومما يلفت انتباهنا في هذا الجانب ذلك النشاط الذي نشاهد فيه الكثير من الزعماء الكبار في السن في الدول الغربية والذين يلعبون الرياضة ويبدون أصغر بكثير من أعمارهم الحقيقية. فوائد الرياضة على الصعيد الذهني الرياضة تنشط العقل، وتزيد من الذكاء بكافة أنواعه وخاصة الذكاء الاجتماعي، والذكاء النفس حركي. وهي تزيد من نشاط الذاكرة وقوتها؛ لأنها تزيد من نشاطات الدماغ بشكل إيجابي. الرياضة تحسن من قوة الملاحظة وسرعة البديهة، وتمنح الإنسان القدرة على التركيز، وتقلل من نسبة التشتت الذهني بشكل كبير. الاهتمام بالرياضة يزيد من التحصيل الدراسي عند الطلاب، ويبعد عنهم الملل من المناهج الدراسية الجافة، ويزيد من النمو الاجتماعي والذهني عند الطلبة، لذلك تحاول المدارس الاهتمام بالأنشطة الرياضية خلال الدوام المدرسي.. ليس ذلك فحسب وإنما هناكَ العديد من الشركات الكبرى في الدول المتقدمة كاليابان تطلب من موظفيها القيام بنشاطٍ رياضي مشترك قبل وأثناء الدوام؛ حتى تزيد من قدرات موظفيها وإنتاجيتهم وتكسر الروتين الذي قد يصيبهم بالملل. وباختصار لا يمكن الحصول على عقلٍ سليم بلا جسمٍ سليم، ولا يمكن الحصول على جسمٍ سليم إلا بالرياضة! فوائد الرياضة على الصعيد الاجتماعي الرياضة تزيد من الذكاء الاجتماعي، لأنها تساعدك على تكوين صداقات وعلاقات اجتماعية متينة مع الكثير من الناس، كالمنافسين والزملاء في نفس الفريق والمدربين...إلخ. الرياضة تكسب الإنسان خصالاً رائعة، كالصبر، والتحمل، والثقة في النفس، وقوة الإرادة، والمثابرة، والنشاط، والقيادة، وقيم التنافس الشريف، والتعاون، والتخطيط، والإيثار. الرياضة تعلم الإنسان احترام القوانين والقواعد والأنظمة؛ لأن معظم الرياضات لها قوانين وقواعد ثابتة يجب الالتزام بها. وهي أيضاً تنقذ المجتمع من آفات خطيرة جداً مثل تدخين السجائر، وإدمان الكحول والمخدرات، وارتكاب الجرائم اللاأخلاقية التي تنتج من الأمراض النفسية، وكثرة الفراغ السلبي، وخاصةً عند فئة الشباب العاطلين عن العمل. الرياضة تؤثر بالإيجاب على العلاقات الاجتماعية داخل الأسرة لأن معظم المشاكل الأسرية تنتج من هموم الحياة وضغوطها، وكذلك تنتج من أوقات الفراغ خصوصاً في أوقات العطل، وبالتالي فإن النشاط الرياضي يعزز العلاقات داخل الأسرة الواحدة، وما أجمل أن يشجع ربُّ الأسرة أفرادها على القيام بالرياضة مجتمعين مع بعضهم البعض حتى تزيد أواصر المحبة بينهم جميعاً، وحتى يقيهم من مشاكل الخمول والتسمر والجلوس الطويل أمام وسائل التكنولوجيا الحديثة والذي يجلب العديد من المآسي الصحية على المدى القريب والبعيد. الرياضة خيارنا الأمثل عزيزي القارئ، مهما تحدثنا عن الرياضة لا يمكن أن نذكر كل فوائدها في مقالٍ واحد، لكن يمكنني أن أخبرك أنها كالعصا السحرية التي ستقلب كل كيانك رأساً على عقب، وستشعر بفعاليتها منذ اللحظة الأولى، فقط حاول أن تختار رياضاتك المفضلة التي تناسب قدراتك ومواهبك وعمرك كي تتقنها أكثر. لتصبح صديقةً لك، استمتع بها وتنافس مع الآخرين بحب، أشرك عائلتك وأصدقاءك في نشاطاتك الرياضية، ابتسم واضحك ودع القلق والتفكير جانباً، كلما وجدت نفسك منهكاً ومتعباً من مشاكل الحياة، كلما غرقت في استخدام التكنولوجيا وشعرت بالضيق من كل ذلك، اهرب نحو الرياضة فهي لن تخذلك أبداً وستجدها من خيرة أصدقائك الذين لن تسرقهم التكنولوجيا والانترنت منك أبداً، ولن تستنزف منك الكثير من النقود لممارستها، وإن شئت يمكنك الآن ممارستها مجاناً وأنت تقرأ مقالي هذا ببعض الأدوات البسيطة أو بدون أدوات. وإن أردت يمكنك أن تجعل من الرياضة مصدراً للدخلٍ المادي، وأن تحصل على فرصةٍ لتأخذ بأيادي الآخرين ليمارسوا الرياضةً بدلاً من الإنفاق على الأمور السلبية الأخرى كالتدخين وألعاب الفيديو، لا تردد واطرق باب الرياضة، فهي صديقةٌ للجميع، لا تعترف بالحدود الجغرافية ولا الحالة الاجتماعية ولا العالم المتقدم والعالم الثالث، إنها صديقة الفقير والغني والكبير والصغير والمرأة والرجل، من يمنحها الوقت تمنحه أغلى ما يملك الإنسان على وجه الأرض، الصحة التي تعينه على

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
قصيده دع عنك لومي للشاعر ابو نواس 
دَع عَنكَ لَومي فَإِنَّ اللَومَ إِغراءُ
 وَداوِني بِالَّتي كانَت هِيَ الداءُ 
صَفراءُ لا تَنزَلُ الأَحزانُ ساحَتَها
 لَو مَسَّها حَجَرٌ مَسَّتهُ سَرّاءُ
 مِن كَفِّ ذاتِ حِرٍ في زِيِّ ذي ذَكَرٍ
لَها مُحِبّانِ لوطِيٌّ وَزَنّاءُ
 قامَت بِإِبريقِها وَاللَيلُ مُعتَكِرٌ
 فَلاحَ مِن وَجهِها في البَيتِ لَألَاءُ 
فَأَرسَلَت مِن فَمِ الإِبريقِ صافِيَةً 
كَأَنَّما أَخذُها بِالعَينِ إِغفاءُ 
رَقَّت عَنِ الماءِ حَتّى ما يُلائِمُها
 لَطافَةً وَجَفا عَن شَكلِها الماءُ 
فَلَو مَزَجتَ بِها نوراً لَمازَجَها 
حَتّى تَوَلَّدُ أَنوارٌ وَأَضواءُ 
دارَت عَلى فِتيَةٍ دانَ الزَمانُ لَهُم 
فَما يُصيبُهُمُ إِلّا بِما شاؤوا
 لِتِلكَ أَبكي وَلا أَبكي لِمَنزِلَةٍ 
كانَت تَحُلُّ بِها هِندٌ وَأَسماءُ

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اروع ما قيل في الفخر وعزه النفس || حكم سيوفك في رقاب العذل

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
ومن يتق الله يجعل له مخرجا - الشيخ بدر المشاري